3 spuntini salutari per una festa per bambini

Un'occasione speciale si sta avvicinando come festa di compleanno o di fine anno e non sai cosa offrire ai bambini. Continua a leggere e ti diamo alcuni suggerimenti da offrire snack salutare durante la celebrazione.

 

Panino al prosciutto e formaggio

 

  1. Fette di prosciutto di tacchino
  2. Maionese a basso contenuto di calorie
  3. Panela
  4. Pane integrale
  5. lattuga
  6. jitomate

Su un piatto mettere due fette di pane integrale. Distribuire un po 'di maionese bassa calorie . Include due fette di prosciutto di tacchino e una fetta di panela. È possibile inserire una foglia di lattuga e pomodoro.

Suggerimento: Ci sono stampi di personaggi che puoi usare per contrassegnare gli snack. Puoi fare rotoli e variare il tipo di pane (preferibilmente usare pane integrale). Contributo nutrizionale per porzione (1/2 panino):

potere

145 Cal

proteina

9 g

carboidrati

15 g

grasso

5 g

fibra

1 g

Se la festa è durante il pomeriggio o la mattina al di fuori delle ore di pasto offre solo snack , perché altrimenti i bambini arriveranno senza fame al momento del pranzo o della cena.

Offre frutta e verdura, è stato visto che se i bambini sono esposti a questo tipo di cibo più frequentemente, possono aumentarne l'accettazione e il consumo da parte loro.

 

Barrette di carota, cetriolo, jicama e sedano.

Puoi aggiungere limone e peperoncino in polvere. Mettili in vasi piccoli a tema o decorati. Combina i 4 tipi di verdura per dare loro la varietà e se vuoi puoi mettere in piccoli contenitori al centro del tavolo un piccolo ranch o un condimento di jocoque naturale per i bambini per condire le verdure. Contributo nutrizionale per porzione (1 bicchierino di verdure con 1/2 cucchiaio di medicazione)

potere

70 Cal

proteina

0 g

carboidrati

5 g

grasso

5 g

fibra

1 g

Pianificare il snack in modo che ci siano molti colori, sapori e trame, in questo modo il cibo sarà molto più attraente. Scegli un'area della stanza delle feste per posizionare un'insalata. Decoralo con l'occasione della festa e crea figure usando diversi tipi di frutta e verdura. Usa i diversi colori per renderlo più sorprendente. Metti dei piccoli bicchieri sul tavolo in modo che quando i bambini si avvicinano possano servire quello che vogliono.

 

Orso di ananas, fragola e kiwi:

  1. Due fette di ananas
  2. Due fragole tagliate a metà
  3. Tre fette di kiwi
  4. Un'uva viola
  5. Due mirtilli

In un piatto formare il corpo dell'orso con le fette di ananas, usare due fette di kiwi per le gambe, la terza fetta tagliarlo a metà e usarlo per le orecchie. L'uva viola servirà come il naso e i mirtilli sono gli occhi. Contributo nutrizionale per porzione (un orso):

potere

120 Cal

proteina

0 g

carboidrati

24 g

grasso

0 g

fibra

2,5 g

Ricorda che festeggiare non è sinonimo di abuso, quindi prenditi cura delle dimensioni delle porzioni che offri per impedire ai bambini di mangiare troppo. Prova sempre che il snack essere attraente per i più piccoli, in questo modo genererai interesse e li nutrirai correttamente. Per maggiori informazioni visita: www.insk.com ; www.facebook.com/inskmx o @inskmx su Twitter.

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