3 dessert con meno di 80 calorie

Di solito brami qualcosa di dolce dopo aver mangiato, ma lo reprimi piacere per paura di salire peso ? Dimentica questa sensazione e lascia che il tuo corpo si diverta con meno di 80 anni calorie e ricco di proprietà nutrizionali.

 

Cheesecake individuali (45 calorie)

 

Ingredienti per 36 porzioni

  1. Tre quarti tazza di briciole di cialda al cioccolato
  2. tre uova grande
  3. Un pacchetto di crema di formaggio senza grassi e ammorbidito
  4. Un cucchiaino di estratto di vaniglia
  5. Mezza tazza di sostituto dello zucchero Splenda
  6. Una tazza di lamponi o fragole
  7. Un cucchiaio di sostituto dello zucchero
  8. Mezza tazza di panna acida senza grassi
  9. Mezzo cucchiaino di estratto vaniglia

preparazione

Preriscaldare il forno a 350 gradi. Cospargere tre piccoli stampi per accorciare con lo spray vegetale per cucinare. Mettere un cucchiaino di briciole di cialda in ogni spazio, lasciare che si attacchino leggermente e mettere gli stampi a testa in giù per scartare gli avanzi. Riserva.

Battere la crema di formaggio ad alta velocità fino a quando non ha una consistenza cremosa. Aggiungere una mezza tazza di sostituto dello zucchero fino a quando non si sente leggero e spumoso. Aggiungere i tuorli d'uovo, la vaniglia e battere fino a incorporare tutti gli elementi. Riserva.

Combinare la panna acida con un cucchiaio di Splenda e estratto di vaniglia, questo servirà come copertura. D'altra parte, sbattere gli albumi e aggiungere lentamente la miscela di crema di formaggio. Mettere un cucchiaio negli stampi preparati e infornare per 15 minuti.

Togliere lo stampo dal forno e aggiungere mezzo cucchiaino di coperchio a ogni cheescake. Cuocere per altri cinque minuti. Lasciali raffreddare prima di srotolarsi. Decorare con alcuni pezzi di lampone o fragole e qualche foglia di menta.

Morsi d'angelo (60 calorie)

 

Ingredienti per cinque porzioni

  1. Cinque albumi
  2. Una terza tazza sostituto dello zucchero
  3. Un cucchiaino e mezzo di estratto di vaniglia
  4. Un pizzico di sale

Per il ripieno degli agrumi:

  1. Mezza tazza di succo d'arancia fresco
  2. Una quarta tazza di succo di limone fresco
  3. Quattro cucchiaini di amido di mais
  4. Tre cucchiai di sostituto dello zucchero
  5. Una gemma di uovo

preparazione

Preriscaldare il forno a 350 gradi. Ungete una teglia e prenotate. Mettere gli albumi in una ciotola media e sbattere fino a ottenere una consistenza spumosa. Aggiungere lentamente il sostituto dello zucchero, la vaniglia e il sale. Mescolare fino a formare i picchi. Versare un po 'di impasto nella padella con un cucchiaio e infornare per 10-15 minuti. Lascia raffreddare.

Per il ripieno: mescolare il sostituto dello zucchero e il tuorlo in una ciotola. Aggiungere il succo d'arancia e l'amido di mais fino a quando tutti gli ingredienti sono ben incorporati. Versare in una piccola casseruola e cuocere a fuoco medio fino a quando denso. Lasciare raffreddare e conservare in frigorifero.

Prendi due morsi e metti un po 'di ripieno nel mezzo, in modo che assomigli ad un sandwich. Ripeti la procedura con il resto dei morsi. Guarnire con un cucchiaio di panna montata, scorza d'arancia e qualche foglia di menta.

Lamponi e barrette di limone (80 calorie)

 

Ingredienti per 16 porzioni

Per l'impasto:

  1. Tre quarti di tazza sostituto dello zucchero
  2. Tre quarti di farina comune
  3. Un quarto di tazza di burro va giù calorie
  4. Un pizzico di sale

Per il riempimento:

  1. Due cucchiai di farina comune
  2. Un quarto di tazza di sostituto dello zucchero
  3. Una mezza tazza di sostituto dell'uovo
  4. Mezza tazza di combinazione di latte e panna calorie
  5. Mezza tazza di succo di limone fresco
  6. Un cucchiaio di buccia di limone fresca e grattugiata
  7. Un quarto di tazza in scatola lamponi ridotto in zucchero

preparazione

Preriscaldare il forno a 350 gradi. Spruzzare una teglia con olio vegetale al burro. Riserva.

Impasto: sbattere la farina, sostituire lo zucchero e il sale. Aggiungere il burro e mescolare fino a ottenere una consistenza sabbiosa. Metti la miscela nello stampo e premi fino a quando non ne prende la forma. Cuocia tra 15 o 20 minuti. Riserva.

Ripieno: Mescola lo zucchero e il sostituto della farina; aggiungere il sostituto dell'uovo e la combinazione di panna e latte. Mescolare fino a ben integrato. Aggiungere lentamente il succo di limone e la scorza di limone. Riserva.

Mescolare i lamponi conservati e spalmare sulla pasta calda. Versare lentamente la miscela di limone e infornare per 20-25 minuti. Togliere dal forno e lasciare raffreddare. Mettete in frigorifero per due ore prima di servire.

Con questi dessert in basso calorie non salirai peso e ti godrai qualcosa di dolce e delizioso nel pomeriggio. Ricordati di mangiare cibi dolci prima delle sei o sette del pomeriggio così il tuo corpo brucia calorie correttamente e non si accumulano nel corpo. Combina la tua dieta con un po ' attività fisicaE tu, hai il coraggio di preparare questi dessert per non ingrassare?
 


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