2 cene con solo 300 calorie

• Aprile 24, 2024

Così come il prima colazione è il cibo più importante della giornata; Mangiare è fondamentale, poiché è l'ultima carica di energia che dai il tuo corpo. Pertanto, gli specialisti di Chimica degli alimenti raccomandare di prestare particolare attenzione per renderlo leggero e sano. Altrimenti, potresti avere disturbi del sonno come insonnia . GetQoralHealth suggerisce le seguenti ricette

Hamburger ai funghi

La carne magra fornisce il 50% di proteine e quasi il 30% del ferro necessario quotidianamente. I funghi sono ricchi di antiossidanti e ridurre il colesterolo .

ingredienti: Olio d'oliva, funghi, carne macinata magra, sale, pepe e pane integrale di hamburger.

preparazione: Soffriggere la carne e i funghi nell'olio d'oliva fino a doratura. Salpimenta. Riempi il pane con questa miscela. Accompagnare con pomodori e lattuga.

Petti di pollo con cavoletti di Bruxelles

Broccoli e cavoletti di Bruxelles hanno sostanze nutritive che aiutano a prevenire cancro . Questa cena è molto leggera, porta solo 309 calorie e 3,2 grammi di grassi saturi. Contiene anche potassio che diminuisce il pressione sanguigna .

ingredienti: Petto di pollo senza pelle, sale, mazzi di broccoli, olio d'oliva, succo di limone, sedano, nocciole, prezzemolo e parmigiano.

preparazione: Germogli di Bruxelles e broccoli. In una padella, arrostire i petti di pollo con un filo d'olio. Aggiungi broccoli e cavoletti di Bruxelles. Saute. Condire con sale e pepe. Aggiungere il succo di limone Servire e spolverare con nocciole, prezzemolo e parmigiano.

Idealmente a cena è da evitare l'eccesso e scegliere frutta, verdura e una parte di proteina . Ricorda che dormire bene ti aiuta perdere peso e rigenera le cellule del pelle e il cervello . Buon appetito!

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