12 consigli per festeggiare il Natale senza chili di troppo

• Aprile 25, 2024

Secondo i medici dell'Istituto messicano di sicurezza sociale (IMSS) nel festività natalizie uno aumenta dimensione , cioè, in media ogni persona salire quattro chili per l'eccesso di cibo e dessert che vengono ingeriti in questo momento.

Pertanto, vi presentiamo alcune raccomandazioni per il vostro divertimento Natale , senza caricare quei "chili in più".

1. Cambia la routine . Se prendi lezioni di gruppo e ti piace una disciplina, prova a variare in questa stagione. Ci sono diversi studi che indicano che cambiando il tipo di esercizio o attività, il corpo deve reagire in modo diverso, in modo da bruciare più calorie e accelerare il metabolismo .
2. Mangia tutto . Includi nella tua dieta frutta e verdura , carni bianche e latticini a basso contenuto di grassi. Mangia più insalata per sentirsi soddisfatto. Scegli un dolce, dagli un solo sapore e poi allontanalo da te.
3. Bevi abbastanza acqua . Prima di mangiare, prendi uno o due bicchieri d'acqua. Questo ti farà sentire un po 'pieno, quindi diminuirà la quantità di cibo che consumi.
4. Guarda cosa bevi . Evitare il beve con lo zucchero come bibite. Nel brindisi non hai bisogno di prendere una bottiglia di champagne, puoi bere qualcosa.
5. Perdi un po 'di peso prima delle vacanze . In questo modo hai un ampio margine nel caso tu salga uno o due chili, ma non ti fidi di te stesso.
   

Evitare il digiuno

1. Non andare mai a una festa a stomaco vuoto. Consuma un frutto o un vegetale un'ora prima di partire. In questo modo non sarai così affamato quando arriverai e sarà più facile controllarti.
2. Recupera la tua routine nutrizionale il giorno successivo . Evita il famoso riscaldamento.
3. Non digiunare prima della cena di Natale , poiché di notte mangerai tutto ciò che non hai mangiato e sarà peggio.
4. La Turchia è raccomandata se viene consumata in quantità moderate ; l'ingrasso è il ripieno, la salsa e le guarnizioni.
5. Se ti danno biscotti, cioccolatini o altro cibo , salvali per condividerli in altri momenti.
6. Se hai intenzione di consumare insalate, non aggiungere condimenti . Solo un po 'di olio d'oliva o aceto.
7. Al mattino consuma frutta con un po 'di semi di lino , poiché oltre a aromatizzare i tuoi piatti, è ricco di fibre e omega 3. Questo ti aiuta a purificare le tossine del tuo corpo e goderti una buona digestione.

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