11 modi per dormire meglio

• Aprile 25, 2024

Prepararsi a dormire è un bene abitudine cosa adottare per riposare correttamente. La chiave è mantenere un programma regolare in modo che l'"orologio" interno del corpo ti aiuti ad auto-iniziare il processo di sognare .

Qui ci sono 11 consigli in modo da poter riconciliare il sognare :

1. Verifica che la tua stanza sia completamente a tuo agio.

2. Assicurati che la tua camera sia silenziosa, buia e fresca.

3. il temperatura È molto importante, quindi la tua stanza dovrebbe essere nella parte più calda della casa.

4. Assicurati che il tuo materasso sia abbastanza rigido per non risvegliarti mal di schiena .

5. Hai bisogno di un cuscino per sostenere la testa e il collo; per alcune persone può essere un cuscino solido, per altri un cuscino morbido. Scegli il tuo preferito!

6. In alcuni casi funziona con un umidificatore nella stanza in inverno quando l'aria è asciutta. Un purificatore d'aria è un buon complemento se ne hai allergie .

7. Un sistema audio può essere utile se vivi in ​​un ambiente rumoroso, che può aiutarti a calmarti e rilassarti.

8. il aromaterapia Può aiutarti ad addormentarti. Cerca gli aromi che ti piacciono e rilassati.

9. Per evitare di sentire freddo, usa le calze per tenere i piedi caldi. È stato dimostrato che quando i piedi sono freddi è più difficile dormire.

10. Evita le bevande che contengono caffeina come il tè e il energia soprattutto nel pomeriggio e alla sera, poiché ti terranno sveglio per qualche ora in più.

11. Se bevi liquidi di notte, ti farà svegliare di frequente per urinare.

Ora indossa il pigiama, rilassati e goditi i benefici di una buona notte di sonno. Ricorda che domani ti aspetta un nuovo giorno.
 

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