10 consigli per evitare malattie respiratorie

il basse temperature , cambiamenti climatici improvvisi e il inquinamento ambientale sono fattori che contribuiscono alla comparsa di malattie invernali comuni: influenza , freddo , tosse , otite (infezioni dell'orecchio), bronchite e laringite ; così, come altre malattie respiratorie croniche che possono finire per causare la morte: polmonite , asma e problemi respiratori cronici come la polmonite.

Il maggior rischio di queste malattie non è di soffrirle ma la loro facile diffusione tra la popolazione. Pertanto, la Federazione messicana di otorinolaringoiatria e chirurgia del collo e della testa (FESORMEX), invita l'intero paese a non aspettare di avere sintomi che indicano l'inizio di una malattia respiratoria .

10 consigli di prevenzione

1. Bevi molti liquidi continuamente ; senza considerare le bevande industriali come liquidi (succhi, bibite, ecc.)

2. Proteggiti dal freddo vestendo calorosamente . Non toglierti il ​​cappotto se senti il ​​calore del corpo. Prenditi cura dell'uso del riscaldamento.

3. Non esporsi al freddo (mattino e sera) con i capelli bagnati.

4. Mangia una dieta equilibrata , supportato da integratori vitaminici (C, D, Zinc, Omega3, Omega6) e minerali, che aiutano a creare difese nel corpo.

5. Mangia cibi che contengono vitamina C : arancia, pompelmo, limoni, carota, papaia e guava. Questo tipo di cibo ha un effetto sulla mucosa respiratoria permettendo una migliore azione locale degli anticorpi.

6. Non fare nessun tipo di esercizio fisico all'aperto nelle prime ore del mattino e al calar della notte.

7. Dormire in media 8 ore al giorno .

8. Prendi minuti di riposo durante le ore di lavoro.

9. Lavarsi le mani con sapone e acqua calda regolarmente sia bambini che adulti; principalmente, quando hai avuto contatti con una persona malata.

10. I sintomi del raffreddore di solito durano da 1 a 2 settimane. Se dopo questo periodo i sintomi non migliorano, potrebbe essere dovuto a a allergia, complicazione a freddo o per qualche altra ragione. L'opzione migliore è andare dal dottore.


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