10 passi per ridurre lo stress

Ad un certo punto della vita, abbiamo tutti pronunciato le parole "Sono molto stressato". Questo è dovuto allo stato di tensione , ansia e nervosismo che viene generato quando si risponde alle richieste che provengono dal lavoro, dalla scuola o dalla famiglia e dagli obblighi e problemi aggiuntivi della vita quotidiana.

Alcuni specialisti dicono che non è vantaggioso avere una quantità elevata di stress , perché può generare un effetto negativo in quasi tutti organismo e causare gravi problemi di salute , secondo le informazioni pubblicate in L'Huffington Post .

Impara a trattare correttamente il stress Può allungare la vita delle persone. Ecco perché ti diamo 10 passaggi per imparare a ridurlo:

Impara a rilassarti!

1.-Praticare il meditazione : Trova un posto tranquillo, lontano dalle distrazioni; chiarisci il tuo mente e concentrati sul tuo respirazione , tra 10 e 20 minuti. Cerca di farlo ogni giorno, così da dare al tuo corpo un riposo fisico e mentale

2. Ascolta la musica: ascoltare un disco del tuo artista preferito o suoni rilassanti come il movimento del mare, cascate o suoni della foresta pluviale, può essere un sollievo per il tensione .

3. Esegui esercizio : Andare a fare una passeggiata o partecipare a un programma di allenamento completo ti aiuta a stimolarti fisicamente e mentalmente.

4.- Scrivi: Scrivere un diario è un ottimo modo per gestire il tuo stress . Tenendo un record, puoi esplorare i tuoi pensieri e sentimenti.

5.- Crea yoga : Questa disciplina ha molti vantaggi contro tensione Grazie a respirazione controllato, il meditazione e il formazione mentale.

6.- Riduce il consumo di alcol: esistono studi che dimostrano che l'assunzione di quantità di bevande alcoliche rinforza i sintomi dell'alcol stress .

7.- Esperienza di rilassamento muscolare: si effettua isolando un gruppo muscolare, cioè crea tensione per 10 secondi e poi lascia il muscolo rilassarsi.

8 .- Smettere di mangiare troppo: quando una persona è stressata, spesso mangia grandi quantità di cibo, ma questa situazione ti distrae solo temporaneamente dai tuoi problemi. Stabilisce una strategia di alimentazione che ti permette di rimanere sano e in forma.

9.- Regalati un massaggio Rilassante: questo terapia È uno dei modi più piacevoli ed efficaci per ridurre lo stress. Ci sono diversi tipi che vanno a pieno corpo, shiatsu o con pietre. Il tuo partner può aiutarti massaggiando le spalle per 10 minuti.

10.- Riposo: dormire le ore giuste ogni notte è una componente vitale di uno stile di vita sano. La mancanza di sognare Può ridurre le prestazioni mentali, compresa la perdita di concentrazione e la scarsa memoria.

Vai avanti e fai pratica del consiglio che ti sta meglio. Cerca di rilassarti ed evitare il stress Prendi in consegna la tua vita


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