10 effetti fisiologici del rilassamento

Solo bisogno pochi minuti . Non costa denaro, né sforzi sovrumani. Può essere fatto ovunque e i suoi benefici sono così grandi che può persino cambiare la nostra vita. Parliamo di terapie di rilassamento (come lo yoga o la meditazione) che non solo compensano stimoli in eccesso e di stress nella vita di oggi , ma liberano il corpo e la mente dalle tensioni che ostacolano il funzionamento ottimale dell'organismo, così come i processi naturali di auto-guarigione.

Uno degli scienziati più importanti che ha ampiamente dimostrato gli effetti benefici di pratiche di rilassamento era il cardiologo americano Herbert Benson , Secondo le sue conclusioni, rilassamento:

  1. Riduce la tensione muscolare . La maggior parte delle persone ha muscoli contratti in modo permanente, il che provoca molti disagi e persino ferite
  2. Modifica i ritmi elettrici del cervello . Secondo Benson, il rilassamento favorisce la predominanza delle onde alfa elettriche, associate alla tranquillità e alla ricettività
  3. Diminuisce la frequenza cardiaca e abbassa la pressione sanguigna . La dilatazione dei vasi sanguigni migliora la circolazione e le sostanze nutritive raggiungono tutte le cellule. Questo effetto rende il rilassamento particolarmente interessante per le persone con problemi cardiaci
  4. Riduce il rilascio di ormoni legati allo stress . L'adrenalina e la noradrenalina scorrono in minor quantità, riducendo lo stress sul sistema circolatorio
  5. Diminuire il consumo di ossigeno . Una conseguenza positiva è che diminuiscono i radicali liberi cancerogeni che inevitabilmente si verificano durante i processi metabolici
  6. La respirazione diventa più regolare e profonda . La maggior parte delle persone si è abituata a respirare in modo accelerato e superficiale
  7. Basso livello di colesterolo nel sangue . Il colesterolo è correlato allo sviluppo dell'arteriosclerosi e alla maggiore possibilità di subire un infarto
  8. Aumentare il numero e l'efficacia delle cellule immunitarie ; quindi, protegge dalle malattie infettive e, addirittura, dal cancro
  9. Migliora l'attività intestinale , che è spesso influenzato dall'eccesso di tensione
  10. Emergono sentimenti di calma ; aumentano anche il controllo e la fiducia in se stessi.

Terapie di rilassamento: non costano nulla e i loro benefici sono molti.


Medicina Il Video: Suono Primordiale della Terra - DO# 136,10 Hz (musica meditazione a 432 Hz) (Marzo 2024).