10 misure contro il mal di schiena
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10 misure contro il mal di schiena

il mal di schiena è uno dei motivi più frequenti per la consultazione; tuttavia, cesserebbe di esserlo se alcune misure preventive fossero prese come posture corrette, in conformità con Miguel Ángel Lorenzo , specialista in riabilitazione della Spagna .

In termini generali, il spina dorsale soffre di danni quando si rimane nella stessa posizione per un lungo periodo, adottare posture forzate, compiere sforzi importanti ripetutamente o avere movimenti improvvisi o violenti.

pertanto, GetQoralHealth ti dà 10 misure per evitare il mal di schiena e adottare una postura appropriata, sia quando si cammina o quando si è seduti:

  1. Quando si cammina, un piede è posizionato davanti all'altro e ad una velocità confortevole.
  2. Quando sei in piedi, ricarica un piede su uno sgabello o una panca con la schiena dritta.
  3. Non inclinare il tronco quando sei in piedi; piegare un po 'le ginocchia.
  4. Cammina con la testa e il torace eretti, le spalle all'indietro e in basso.
  5. Indossare scarpe comode e con i tacchi bassi.
  6. Evitare tratti che generano bracci di sollevamento eccessivi.
  7. Quando rimane seduto, lascia la schiena dritta e allineata, con il peso distribuito in entrambi i glutei; Lascia le piante dei piedi sul pavimento e le ginocchia ad angolo retto.
  8. La parte posteriore dovrebbe essere saldamente contro lo schienale della sedia.
  9. Evita lo stile di vita sedentario; alzati, cammina o esibisci formazione di stretching.
  10. Se devi lavorare davanti a un computer, assicurati che la scrivania o il tavolo sia il più vicino possibile alla sedia; Evitare di chinarsi.

Gli specialisti raccomandano attività alternative e riposo , per evitare di sovraccaricare il spina dorsale . Inoltre, pianifica i movimenti o i gesti che eseguirai, per evitare dolore o lacrime. E tu, ritieni che la tua posizione sia corretta?

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Medicina Il Video: Come sbarazzarsi di mal di schiena grave veloce a casa (Settembre 2019).


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