10 cibi con più sodio

• Aprile 24, 2024

Secondo il Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC, per il suo acronimo in inglese), Stati Uniti, il nostro consumo medio di sodio dovrebbe essere di mille 500 milligrammi al giorno; Tuttavia, ci sono alimenti con sodio che potrebbero danneggiare la nostra salute mangiandoli in eccesso.

I cibi naturali o trasformati hanno un contenuto di sodio tra i loro ingredienti e, molto spesso, li consumiamo automaticamente, senza controllare le etichette, un'abitudine che devi cambiare se vuoi migliorare la tua salute.

Secondo studi CDC e Mayo Clinic , il nostro corpo ha bisogno di una piccola quantità di sodio per funzionare correttamente, cioè per mantenere l'equilibrio dei liquidi corporei, trasmettere impulsi nervosi e influenzare il rilassamento dei muscoli.

Tuttavia, l'eccesso fa esplodere problemi di pressione sanguigna (ipertensione), malattie cardiache, ictus e cancro gastresofágico. Per ottenere una dieta bilanciata a basso contenuto di sodio, controlla i consigli nel seguente video:

Gli specialisti di Mayo Clinic ti consigliano di visitare un nutrizionista per prescrivere la quantità di sodio di cui hai bisogno, oltre a fornirti un elenco di alimenti ricchi di sodio. E tu, quanto sodio consumi al giorno?

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