• Aprile 19, 2024

Nel 2014 sono stati effettuati miliardi di query online. Secondo il rapporto annuale Google Zeitgeist , tra gli argomenti "più ricercati", in termini tendenze , una lista con il indennità più popolare dell'anno.

il Associazione dietetica americana avverte che a dieta deve essere equilibrato per quanto riguarda il nutrienti . È meglio evitare quelli che promettono di perdere troppo peso in poco tempo, quelli che hanno pochissime calorie e quelli che proibiscono il cibo necessario per il corpo.

10 tendenze diete in alto 2014

Perché le tue ricerche su Internet rivelano molto su chi sei, i tuoi interessi, aspirazioni e preoccupazioni, il seguente elenco mostra il indennità le tendenze in alto 2014 secondo Google Zeitgeist .

1. Paleo. Si basa su un regime simile a quello seguito dagli uomini primitivi nel Paleolitico. Incoraggia il consumo di frutta, verdura, carni magre, crostacei, noci, semi e grassi sani, nonché poco sale. Acqua o tè come bevanda principale. Nessun prodotto lattiero-caseario, cereali, prodotti alimentari trasformati, zuccheri, legumi, amidi e alcol.

Nutrizionisti ed esperti, che partecipano alla classifica annuale Migliori diete , pubblicato in Notizie degli Stati Uniti e relazione mondiale , lo qualificano anche loro restrittivo per mantenerlo a lungo termine e limitato il consumo di nutrienti essenziale.

2. Atkins. Creato da Dr. Robert Atkins promesse perdere su quattro chili la prima settimana Permette "più" consumo proteine e limiti legumi, verdure e carboidrati. Tra i alimenti proibiti C'è zucchero, miele, farina, cereali e latte.

Pilar Milke, specialista dell'Istituto nazionale di scienze mediche e nutrizione , considera questo dieta Non è raccomandato, poiché più proteine ​​vengono consumate e frutta e verdura sono limitate, essenziali per il corretto funzionamento del corpo. Inoltre, provoca un rallentamento del processo di digestione.

3. Dieta priva di glutine Questo è un proteina presente in cereali come grano, orzo, segale e avena, nonché nei suoi sottoprodotti come pane, torte, biscotti, pasta e birra. un dieta senza questo ingrediente significa eliminare tutti gli alimenti che contengono questi cereali.

il Associazione dietetica americana spiega che questo tipo di regime è raccomandato per coloro che soffrono della malattia celiaco o intolleranza al glutine. In questi casi, piccole quantità possono causare danni all'intestino tenue, così come diarrea, vomito, perdita di peso , anemia e fatica .

4. Mediterraneo. Promuove uno stile di vita sano e una dieta basata su una buona quantità di pesce, frutta, verdura e grassi sani come l'olio d'oliva, moderano l'assunzione di carboidrati, carne rossa e alcol, sottolinea Mario Negri, dell'Istituto di Ricerche Farmacologiche , a Milano, in Italia.

5. dieta DASH. È stato sviluppato dal Istituto nazionale del cuore, polmone e sangue ridurre il pressione sanguigna . È caratterizzato dall'aumento del consumo di verdure, frutta e latticini a basso contenuto di grassi. Limita il consumo di grassi saturi, colesterolo. Limitare la quantità di sodio a meno di 2.300 mg. un giorno

6. Militari. È un regime che promette ardente di grasso rapidamente e facilmente Anche se "rigorosamente" non proibisce il cibo se stabilisce il mangiare porzioni più piccolo e sano il zucchero È l'unico prodotto che elimina completamente, motivo per cui limita il pane bianco, i dolci e le bevande analcoliche, tra gli altri.

7. HCG. Con questo dieta , creato dal Dr. A.T.W. Simeons , viene iniettato l'ormone della gravidanza gonadotropina cronica umana bruciare il grasso corporeo. È combinato con una dieta di 500 calorie al giorno per 23 giorni.

il Food and Drug Administration (FDA) degli Stati Uniti avverte di potenziali rischi per la salute durante la somministrazione ormone della gravidanza per perdere peso, tra i sequel sono: mal di testa, coaguli di sangue, indebolimento dei follicoli piliferi, tensione mammaria, stitichezza, irritabilità e stanchezza.

Il rapporto Dieta, nutrizione e prevenzione delle malattie croniche , del Organizzazione delle Nazioni Unite per l'alimentazione e l'agricoltura (FAO) e l'Organizzazione mondiale della sanità (OMS) suggerisce che a dieta equilibrato dovrebbe ridurre i grassi dal 15 al 30% della dose giornaliera totale. Grassi saturi a meno del 10%. Le esigenze devono essere coperte dai carboidrati, tra il 55 e il 75% del consumo giornaliero

Il rapporto aggiunge che gli zuccheri raffinati aggiunti dovrebbero essere mantenuti al di sotto del 10%.Il consumo di sale dovrebbe essere mantenuto a meno di cinque grammi al giorno, includere almeno 400 grammi di frutta e verdura. L'assunzione di proteine ​​raccomandata è del 10-15%.

Ricorda quello dieta Deve essere nutriente, sicuro, efficace per perdere peso. Non dimenticare mai di consultare un nutrizionista se vuoi perdere peso e cambiare la tua dieta. Non rischiare la tua salute!

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