10 azioni contro l'auto-sabotaggio

• Aprile 25, 2024

In psicologia, il termine auto-sabotaggio Significa fare inconsciamente cose che ci impediscono di ottenere ciò che vogliamo. Se facessimo un'analisi dettagliata e onesta di molti dei nostri "fallimenti", probabilmente realizzeremmo di non averlo raggiunto a causa di qualcosa che abbiamo fatto o che non abbiamo fatto. Pertanto, in GetQoralHealth ti offriamo 10 azioni che possiamo fare per evitare l'auto-sabotaggio:

1. Accettalo: Il primo punto è osservare il nostro comportamento e accettare che siamo auto-sabotatori.
2. analisi: Riconoscere ed esplorare i nostri pensieri, abitudini, atteggiamenti, emozioni e soprattutto le nostre paure, per capire come possono influenzare il nostro comportamento.
3. Trova le cause: Controlla la nostra autostima e vedi se questa può essere la causa del nostro comportamento.
4. Fai questo esercizio: il La psicologa messicana Silvia Russek, specialista in psicologia clinica e terapia individuale e di coppia , sottolinea che il seguente esercizio ti aiuterà a trovare il motivo per cui ti saboti. Scrivi su un foglio di carta: sono spaventato ..., sono preoccupato ..., se raggiungo i miei obiettivi ..., se ci riesco ..., molto probabilmente ... se la mia vita cambia ..., le cause del successo ..., temo che ... Credo che se realizzerò ciò che voglio ... Rispondere alle domande velocemente, senza pensare o analizzare le risposte, al momento di rispondere. Quindi analizza le tue risposte, per vedere cosa ti porta all'autosabotaggio.
5. Trova le tue esigenze: Lavora per migliorare la tua autostima e scoprire ciò che vuoi veramente, quali sono i tuoi reali bisogni.
6. vantaggi: Analizza quali guadagni secondari ottieni quando ti autosabbi.
7. Addio esagerazioni: Non punire o sgridare, perché non aiuta.
8. Identifica l'auto-sabotaggio : Secondo le cause che hai identificato, scopri quali sono le frasi che dici o pensi e mantieni l'auto-sabotaggio e modificale per pensieri positivi, più appropriato a ciò che vuoi ottenere.
9. Migliora il tuo pensiero: Scegli frasi come quelle che diresti alla persona che più ammiri e più amore, se l'hai sentita esprimere quei pensieri negativi o di svalutazione.
10. obiettivi: Stabilisci obiettivi piccoli e realizzabili e lavora su di loro per ottenerli. Premiati ogni volta che lo raggiungi.

Disse lo scrittore americano Alyce P. Cornyn-Selby : "L'auto-sabotaggio è quando diciamo che vogliamo qualcosa e poi ci assicuriamo che non accada". E tu, quante volte ti fai da autosabotaggio durante il giorno?

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