• Aprile 25, 2024

Una notte con meno di sei ore di sognare Sembra innocuo, ma cosa succede quando questo episodio viene ripetuto giorno dopo giorno. Ovviamente il tuo organismo ti reclamerà, perché gli studi confermano il danno che fai se non lo fai tu dormi esso necessario .

Specialisti del National Sleep Foundation loro affermano che per il organismo è rigenera , le persone tra 26 e 64 hanno bisogno sonno tra sette e nove ore da notte . Ignorare questo avvertimento può valere le seguenti conseguenze. "

1. Aumenta il rischio di subire un evento cerebrovascolare

Quelli che sonno meno di sei ore a notte sono quattro volte più probabilità di soffrire a incidente cerebrovascolare perché è associato con aumento in pressione sanguigna , maggiore coagulazione del sangue e aritmia cardiaca , ricercatori dal Università di Birmingham .

2. Provoca la perdita della tua memoria

Probabilmente è successo a te che quando ti svegli spesso ti senti stanco e tendi a dimenticare di più le cose. Nel tempo, questa risposta diventa più acuta e tu cervello è deteriora , causandoti danno cognitivo permanente . Questo perché non si consente di riattivare le funzioni di archiviazione della memoria, spiegano gli scienziati dal Università della California .

3. Ti predispone all'Alzhaimer

Il sonno accelera la pulizia di tossine del cervello , ma non completando le ore necessarie, il corpo accumula beta-amiloide, una sostanza tossica che predispone Alzheimer , i ricercatori concludono Università di Rochester degli Stati Uniti.

Inoltre, i ricercatori in neurologia del Università di Uppsala , in Svezia, trova che le ore di sonno insufficienti aumentano la presenza di enolasi e la proteina S-100B nel sangue, responsabile delle lesioni cerebrali e cerebrali neurodegenerazione .

4. Uccidi il tuo desiderio sessuale

Gli specialisti del sonno assicurano che sia gli uomini che le donne private del sonno hanno illibido inferiore e mostra meno interesse per il sesso . Hanno poca energia e sono regolarmente stanco .

Uno studio pubblicato sulla rivista Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism suggerisce che gli uomini con apnea sognare hanno bassi livelli di testosterone , situazione che li condiziona ad un desiderio sessuale inferiore.

5. La tua pelle lo riflette

Il corpo parla da solo, essendo il pelle è l'organo più grande che lo manifesta asciutto e un tono "giallastro", che è noto come pelle giallastro . Ci sono anche occhiaie, borse. Per di più, le linee di espressione sono accentuate e infiammare gli occhi

Quanto sopra succede perché il corpo rilascia troppo cortisolo , Ormone stress , che in quantità eccessive può rompere il collagene del pelle che è incaricato di dare tonicità ed elasticità, dice Phil Gehrman, specialista in disturbi del sonno .

6. La tua visione si indebolisce

La mancanza di sonno è associata con a visione doppia , stanco e nuvoloso . Più a lungo sei sveglio, più difetti visivi avrai. Gli occhi sono aperti, ma le informazioni visive non vengono elaborate normalmente perché l'area frontoparietale dell'occhio è interessata. cervello , Michael Chee , del Duke University a Singapore.

7. Genera una sovrapproduzione di urina

mentre tu dormi , il tuo corpo diminuisce la normale produzione di urina, anche se ti priverai di te sognare tu provochi la chiamataproduzione di urina notturna , collegato al nicturia Questa è la necessità di andare in bagno molte volte durante la notte.

8. Non rispondi ai vaccini

Quando non dormi abbastanza, tu sistema immunitario Non funziona correttamente. un studio in cui un gruppo di persone è stato vaccinato contro epatite A , che dormiva per quattro settimane in media otto ore al giorno, sviluppava due volte più anticorpi contro l'epatite A rispetto a quelli che dormivano poco.

9. Ti senti infelice

Uno studio diretto Daniel Kahneman , psicologo e Premio Nobel , conclude che una brutta notte di sognare È uno dei due fattori che rovina l'umore delle donne durante il giorno. Loro sono irritabile , voi fastidiadas e senza motivazione , che gli impedisce di godere di ciò che li circonda.

10. Accogli il sovrappeso

Uno studio recente di Weill Cornell Medical College di Doha in Qatar rileva che coloro che perdono solo 30 minuti di sonno dal lunedì al venerdì hanno il 72% di probabilità in più di svilupparsi obesità rispetto a quelli che dormono otto ore.

Per evitare tutti questi effetti, gli esperti consigliano di avere un ora esatta per riposo , lo stesso che devi seguire i fine settimana. Il debito di sognare È un prezzo molto alto che paghi con la tua salute e il tuo benessere emotivo.

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