1. Dormi bene

Avere problemi cardiaci, ci porta ad avere uno stile di vita sano che richiede un piano nutrizionale adeguato e farmaci specifici, ma ci sono anche suggerimenti per abbassare la pressione sanguigna questo ti aiuterà ad avere un giorno più sano.

Specialisti del Scuola di Medicina dell'Università di Harvard , hanno scoperto che se controlli lo stress del giorno dopo giorno, sarà possibile ridurre considerevolmente la pressione sanguigna delle persone.

Ecco perché hanno creato un elenco di sette raccomandazioni che ti aiuteranno a ridurre i livelli di pressione sanguigna:

 

1. Dormi bene

Non avere un sonno profondo e una media di 6-8 ore influisce negativamente sull'umore, i livelli di energia e la salute del metallo.

 

2. Pratica tecniche di rilassamento

Meditazione, yoga e esercizi di respirazione permettono di controllare l'ansia e diminuire in modo soddisfacente la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca.

 

3. Creare collegamenti sociali

Vivere con più persone in classi, organizzazioni o gruppi di supporto libera la tensione e genera uno stato di realizzazione.

 

4. Organizza il tuo tempo

Tieni un orario controllato della tua giornata, ti consente di svolgere varie attività senza essere sotto pressione. In questo modo, gestire le attività lavorative e familiari sarà più facile.

 

5. Risolvi i tuoi problemi

La raccomandazione è di non permettere ai problemi di aumentare la pressione, devi dare loro una soluzione in modo razionale per evitare rabbia e scontri.

 

6. Lasciati coccolare

Viaggia, ascolta musica, goditi un massaggio, mangia lentamente; sono attività personali che favoriscono la tua tranquillità e ti fanno sentire più rilassato e stabile.

 

7. Appoggiare gli altri

Non esitare a chiedere aiuto alla tua famiglia, agli amici e ai conoscenti, una buona comunicazione aumenterà i tuoi livelli di affetto e allo stesso tempo abbasserà i livelli di pressione sanguigna.

Oltre a questi suggerimenti per abbassare la pressione sanguigna Gli specialisti di Harvard aggiungono che devono essere create abitudini salutari come mantenere un peso adeguato, non fumare e includere frutta, verdura e cereali nella dieta.


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