• Aprile 24, 2024

La maggior parte delle persone affette da artrite soffre di disagi che influiscono sulla qualità della vita; Tuttavia, esiste un rimedio per "dolore osseo" e infiammazione delle articolazioni.

Il dolore alle ossa e alle articolazioni viene notevolmente ridotto con una dieta adeguata che include succhi e frullati di frutta e verdura, come il seguente.

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1. Ananas

Contiene un enzima noto come bromelina. Uno studio del 2002 pubblicato dall'International Journal of Phytotherapy and Phytopharmacology, precisa che la bromelina è efficace nel trattamento dei sintomi fisici di lieve dolore al ginocchio.

Lo studio indica anche che questo composto attivo riduce i sintomi dell'osteoartrosi e dell'artrite reumatoide.

2. Curcuma

Ha proprietà antinfiammatorie e analgesiche naturali per il suo ingrediente chiave chiamato curcumina. Gli studi dimostrano che la curcuma è efficace nell'alleviare il dolore alle articolazioni; È un grande aiuto per alleviare l'artrite cronica.

3. Pepe nero

Uno studio del 2015 pubblicato sull'International Journal of Food Science and Nutrition conclude che questa spezia è responsabile dell'aumento del livello di antiossidante della curcuma se assunta insieme.

Oltre a migliorare l'assorbimento della curcuma, il pepe nero è anche un agente antinfiammatorio. Uno studio del 2013 del gruppo Critical Reviews of Food Science and Nutrition rileva che il principio attivo del pepe nero è la piperina, che è composta da oli volatili, oleoresine e alcaloidi responsabili dei benefici anti-infiammatori.

4. Ginger

Uno studio del 2001 pubblicato dall'Arthritis and Rheumatism Journal, indica che una forma altamente purificata e standardizzata di estratto di zenzero era utile nel ridurre i sintomi dell'osteoartrosi nel ginocchio.

Nel frattempo, uno studio del 2005 pubblicato sul Journal of Food Medicine, indica che lo zenzero ha forti proprietà anti-infiammatorie e può essere utile nella lotta contro l'infiammazione cronica, che è spesso responsabile di causare dolore alle articolazioni.

5. Ciliegie acide

Sono ricchi di vitamine A e C e abbondano in beta carotene. La vitamina C è essenziale per il corpo per produrre collagene, che fa parte della normale cartilagine.

Inoltre contengono il più alto livello di antociani che hanno potenti proprietà antiossidanti e riducono l'infiammazione delle articolazioni.

6. Olio di cocco vergine

Uno studio del 2014 pubblicato nel International Immunopharmacology Journal ha mostrato che l'olio di cocco contiene proprietà anti-infiammatorie e antiossidanti che possono proteggere il corpo dall'artrite.

Goditela e calmate il dolore delle ossa!

ingredienti

1 tazza di pezzi di ananas

1/2 tazza di succo di amarena

Un pezzo di zenzero fresco (o 1/2 cucchiaino di zenzero in polvere)

Un pezzo di radice di curcuma fresca (o 1/2 cucchiaino di curcuma macinata)

Un pizzico di pepe nero

Mezzo cucchiaino di olio di cocco vergine

preparazione

Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore e mescolare ad alta velocità. Bere immediatamente o fare una grande quantità e conservarlo in un barattolo di vetro in frigorifero.

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