1. yogurt greco

Mangiare cibi come pizza e hamburger mentre si guarda la televisione dopo una giornata stressante non solo ti fa ingrassare, ma ti impedisce anche di avere un sognare riparatore ed energia al mattino. scegliere cibo Sono l'ideale per la notte che ti farà sentire meglio.

Nella notte tu metabolismo Funziona più lentamente e, anche se non smette mai di funzionare, o anche quando dormi, ci vuole più tempo a bruciare calorie che consumi alla fine della giornata, afferma il Università dell'Arkansas per le scienze mediche .

Cosa mangiare?

 

1. yogurt greco

È ricco di proteine, povero di zuccheri e produce una sensazione sazietà quasi immediatamente, indica Manuel Villacorta , nutrizionista e portavoce del Associazione dietetica americana . Per dare un sapore migliore, aggiungere alcuni pezzi di frutta .  

 

2. Tè allo zenzero

Innanzitutto perché facilita digestione e aiuterà che tutto ciò che cucini verrà elaborato più velocemente e non si farà "pesante". Ma anche il tè allo zenzero aumenta la temperatura del tuo corpo metabolismo bruciare più grasso, secondo il Università di Maastricht .

 

3. latte magro

Donald Hensrud , specialista in medicina preventiva Mayo Clinic , indica che contiene triptofano , sostanza che per il suo effetto sedativo ti farà meglio riconciliare il sognare . La sua raccomandazione è di bere un bicchiere di latte caldo con un cucchiaino di miele.

 

4. Popcorn

Sceglili se quello che stai cercando è uno snack da mangiare mentre guardi la TV. Questi contengono 30 calorie per tazza e i suoi carboidrati stimolano il rilascio di insulina , che a sua volta regola il tuo orologio biologico in modo che tu riposi bene, riporta uno studio in Rapporti sulle celle .

 

5. Riso integrale

Uno studio pubblicato nel American Journal of Clinical Nutrition trovato che il consumo di riso integrale quattro ore prima del sonno si riduce della metà del tempo necessario a una persona per riconciliare il sognare . Questo perché ha un basso indice glicemico e stimola il triptofano.

Ricorda che è importante che tu prenda il tuo cena almeno tre o quattro ore prima di andare a letto, per dare al tuo corpo il tempo di digerire cibo , dice il Università dell'Arkansas per le scienze mediche .


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