1. Ricotta

Medici e nutrizionisti consigliano di ridurre il tuo dieta il consumo di sodio perché è correlato a ipertensione , osteoporosi e persino infarto cerebrale . C'è cibo che forse non immaginiamo di nascondersi troppo sale . Vale la pena conoscerli per diminuire suo consumo .

Poiché il nostro consumo di sale è elevato e non necessario, è consigliabile limitarlo nel tuo dieta a 5 o 6 grammi al giorno. Il corpo si adatta a questa quantità, anche se può impiegare da 2 a 3 mesi per abituarsi, dice il Consiglio europeo dell'informazione sui prodotti alimentari .

 

1. Ricotta

Anche se la ricotta è una buona fonte di calcio e proteine , una tazza può contenere in giro 1.000 mg di sodio 20% di ciò che dovresti consumare in un giorno.

Cerca quelli senza sale aggiunto o sostituirlo con yogurt greco che ha 60 mg per porzione, consiglia LeeAnn Smith Weintraub , membro del Accademia di nutrizione e dietetica .


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