• Aprile 19, 2024

La qualità e la quantità del nutrienti che i bambini ricevono durante la fase scolastica sono direttamente collegati al loro performance , quindi è importante includere nel tuo prima colazione cibo per migliorare il apprendimento di tuo figlio

Quello con cui arriva tuo figlio fame a scuola diminuisce il suo performance , a causa di fallimenti nel processo di attenzione a causa di bassi livelli di zucchero , ma è una situazione che può essere corretta da a prima colazione nutriente, afferma il Fondo per l'infanzia delle Nazioni Unite (Unicef) .

In questo senso, la raccomandazione è che tu aggiunga nutrienti per aiutare il tuo sviluppo mentale e che incoraggiano il loro apprendimento. Per facilitarti, condividiamo i seguenti scossoni.

1. Banana con cocco

Mescola un bicchiere di latte nel tuo frullatore mandorle , una banana, 1/8 di cocco, cinque mandorle e un tocco di zucchero.

il banana contiene potassio , indispensabile per la corretta attività neuronale, secondo Rodrigo Valenzuela Báez , nutrizionista del Università del Cile .

2. More e yogurt

Licua 250 grammi di more , 1 tazza di yogurt naturale magro, 1 succo d'arancia e ½ cucchiaino di essenza vaniglia .

il more contenere polifenoli , che incoraggiano la comunicazione tra neuroni , migliorando la capacità di assorbire nuove informazioni, indica il Tufts University .

3. Mele, pere e latte

Hai solo bisogno di mescolare ½ tazza di latte insieme a a pera e una mela. Se a tuo figlio piacciono, aggiungi dadi quando servi.

L'alto contenuto di quercetina nel mela difendere il cellule cerebrali degli attacchi del radicali liberi , che alla fine può causare deterioramento cognitivo afferma il Università di Cornell.

4. Farina d'avena con fragole

Nel frullatore aggiungere 14 fragole, 2/3 di avena 2 tazze di latte mandorle , 1 cdita. di essenza di vaniglia, un pizzico di zucchero e cannella a piacere.

La farina d'avena contiene vitamina B1 , che migliora il funzionamento del sistema nervoso , prevenendo problemi come la mancanza di concentrazione , insonnia e ansia, specifica il nutrizionista Rodrigo Valenzuela Báez .

il Programma pranzo sano in 15 giorni di GetQoralHealth Contiene anche avena, alimenti come latte di mandorla e barre amaranto questo aiuterà il sano crescita di tuo figlio

5. Mirtilli rossi, cioccolato e mandorle

Mescolare ¾ tazza mirtilli cinque mandorle , un bar cioccolato amaro e due tazze di latte di soia. Non aggiungere altro zucchero.

il mirtilli migliorare la funzione di apprendimento e ritardano il processo di invecchiamento del cervello . Può anche aiutare a migliorare il memoria in età avanzata, dice Robert Krikorian del Università di Cincinatti .

il prima colazione È il cibo più importante per te figlio , trattalo ogni giorno con un'opzione diversa ed evita i problemi di apprendimento , che colpiscono uno su 10 bambini in età scolare, secondo il American Academy of Child and Adolescent Psychiatry .

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