Riduci l'assunzione!
Marzo 2024
Quando la temperatura dell'aria è superiore a 28 ° C e l'umidità relativa aumenta del 60%, possono sopraffare i meccanismi di adattamento del corpo e generare vari danni al corpo. salute . Bere più acqua del solito e altre misure possono aiutarti a evitare danni calore .
In condizioni normali tu pelle , i vasi sanguigni e il livello di sudorazione sono adeguati a calore , ma questi sistemi di raffreddamento naturali possono fallire quando ti esponi al massimo temperature e umidità per molto tempo, dicono gli esperti di Mayo Clinic .
In modo da evitare qualsiasi danno al tuo corpo in questa stagione di calore , presentiamo le seguenti raccomandazioni che è necessario seguire.
Riducendo il tempo che passi all'aperto facendo sport e altre attività. Il tuo corpo si abituerà in circa due settimane al cambiamento climatico e quindi potrai aumentarlo gradualmente, indicando Mayo Clinic .
Bere acqua semplice è fondamentale, due litri d'acqua al giorno minimo. Tuttavia, quando fai attività faticose e fai esercizio dovresti prendere un bevanda energetica o con elettroliti Per evitare la disidratazione, raccomandare Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) .
Impregna un po 'di questa polvere nella zona di ascelle , inguine, sotto il seno e il collo, per evitare che la pelle si irriti o si generi eruzione a causa di eccessiva sudorazione e umidità, indicare il CDC.
Usa così poco abbigliamento il più possibile all'interno della casa o in luoghi chiusi, preferibilmente di colori chiari e sciolti. Sulla strada, usa un grande cappello per generare ombra e mantenere il testa freddo, questo ti impedirà di svenire.
Quando il temperatura Il calore della ventola è molto caldo, che può causare vertigini. L'esposizione all'aria condizionata per almeno un paio d'ore al giorno aiuta a ridurre la maggior parte del tempo malattie dal calore.
Evitare di bere liquidi come caffeina e alcool , molti dolci, poiché causano la perdita di liquidi nel corpo. Consumare 3 porzioni di frutta al giorno, come anguria e cocco, vi forniranno nutrienti per sostenere il calore .
Persone di 65 anni o più, neonati e bambini fino a quattro anni, che soffrono sovrappeso Sono malati o prendono farmaci, hanno un rischio maggiore di soffrire di alcune delle malattie correlate a calore , indica il CDC.